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안녕하세요. 소상궁입니다. 요즘 덥다고 차가운 음식만 드시지 않은가요? 더위를 완전히 해소할 수 없겠지만 건강까지 챙기기에는 많이 어렵습니다. 땀을 많이 흘리는 여름에는 체력소모가 크기 때문에 보양식으로 보충해주는 것이 좋습니다. 추어탕(미꾸라지) 미꾸라지는 단백질, 칼슘, 비타민A 등이 많이 들어있어서 피로 해소는 물론이고 기력 보충에도 도움이 되고 갈증해소 효과도 있어서 더운 여름에 먹기 좋습니다. 농어 7월 농어에는 바라보기만 해도 약이 된다는 옛말이 있을 정도로 대표적인 여름 보양식이고 칼슘, 인, 철분 등이 풍부해서 몸이 허약한 아기나 산모의 원기회복에 좋으며 지방 함량이 낮아서 다이어트에 좋다고 합니다. 또 비타민이 풍부해서 면역력 증진과 감기 예방에도 효과가 좋다고 합니다. 낙지 옛날로부터 ..

염증은 생체 조직이 손상을 입었을 때 체내에서 일어나는 방어적인 반응으로 급성 염증과 만성염증으로 나뉩니다. 만성염증은 오랫동안 뚜렷한 증상이 없다가 상태가 악화되면 나타나기 때문에 문제입니다. 고혈압, 심혈관질환, 알츠하이머병 등 여러 가지 질환의 발병 위험을 높이는 게 만성염증입니다. 인슐린 저항성 인슐린은 혈액 속 당의 수치 조절을 돕습니다. 염증은 인슐린이 잘 적용하는지에 영향을 미치며 원인은 아직 명확하지 않습니다. 인슐린 저항성은 혈당을 높이고 신경과 혈관을 손상시키는 결과를 가져옵니다. 당뇨병을 유발할 수도 있으며 발이 저리거나 평소보다 갈증이 나고 피곤을 느낄 수 있고 오히려 증상이 없을 수도 있습니다. 근력 저하 면역체계가 가끔 실수로 자신의 근육을 공격하거나 염증을 일으키기도 합니다. ..

안녕하세요. 소상궁입니다! 여성분들은 한 달에 한번 의사와 상관없이 겪게 되는 것이 있습니다. 바로 생리입니다! 정말 축복받으신 몇몇 분들 빼고는 강도만 다르지만 생리통을 겪고 있습니다. 생리통 심할 때 참지 말고 진통제를 복용하는 것이 가장 좋습니다. 이뿐만 아니라 생리통 완화에 도움을 줄 수 있는 음식도 함께 섭취하시거나 자세를 취하게 되면 통증 완화에 효과적입니다. 생리통에 안 좋은 음식 생리통 심할 때 먹으면 안 되는 음식으로는 맵고 짠 음식, 찬 물, 차가운 음식, 알코올, 카페인이 들어간 커피나 초콜릿, 포화지방이 들어간 음식, 기름진 음식, 유제품이 있습니다. 이런 음식품들은 체내 수분을 축적해 혈액 순환을 방해하여 근육을 수축시키고 소화 기관을 자극하며 생리통 심할때 생리통을 악화시키게 됩..

다이어트를 한다 해도 상체나 얼굴만 잘 빠지는 경우가 많습니다. 그렇다면 하체는 어떻게 뺄 수 있을까요? 그전에 허벅지 살찌는 원인에 대해서 알아보겠습니다. 허벅지 살찌는 원인 1. 수용체의 차이 허벅지는 지방이 자리잡기 좋은 최적의 부위로, 하체에는 지방 분해를 돕는 베타수용체가 상체에 비해 적습니다. 반대로 지방분해를 억제하는 효소인 알파-2 수용체는 많습니다. 이로 인해 다른 부위보다 하체에 지방이 많이 끼어있고, 한번 자리 잡은 지방이 잘 빠지지는 않는 이유입니다. 체지방이 증가할 때 허벅지, 엉덩이, 복부 순으로 살이 찌는 이유도 이와 같습니다. 2. 혈액순환 및 신진대사 또한 구조적으로도 상체보다 혈액순환이나 신진대사가 이뤄지기가 어렵습니다. 만약 오랜 시간 앉아 있어 하체를 움직일 시간이 없..

안녕하세요 소상궁입니다. 당뇨병은 혈당을 처리하는 신체의 능력을 손상시키는 상태이고 미국에서는 진단되지 않은 당뇨병을 앓고 있는 18세 이상 사람들의 수가 3,200만 명이라고 알려졌으며 이 수치는 인구의 약 27.9%~32.7%를 나타내고 있습니다. 우리나라 역시도 당뇨병 환자가 급증하고 있는 추세이며 지속적이고 신중한 관리가 없으면 혈액에 당이 축적되어 뇌졸중 및 심장병을 포함된 위험한 합병증의 발생을 증가시킬 수 있습니다. 오늘 당뇨병 합병증 증상에 대해 알고 미리 예방할 수 있는 당뇨병 합병증 증상의 예방하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 당뇨병 종류 1형 당뇨병 청소년 당뇨병으로 알려진 이 유형은 체네에 인슐린을 생산하지 못하게 될 때 발생하고 매일 인공적 인슐린을 투여해서 의존해야 합니다. 우리..

안녕하세요 소상궁입니다~ 많은 사람들이 다이어트를 하면서 복부 뱃살 감량하는 방법과 윗배를 빼는 방법을 찾아보게 되는데 윗배 튀어나온 이유는 과연 무엇이 있을까요? 윗배 튀어나온 이유 윗배 튀어나온 이유에는 한 가지의 이유로 생기는 것이 아니라 여러 가지의 요인들로 인해서 윗배가 나오게 됩니다. 윗배 튀어나온 이유에는 먼저 노화로 인해 생기는 요인이 있습니다. 1. 노화 사람은 나이가 들어가면서 신체적으로 만은 변화들을 겪게 되면서 살아갑니다. 주로 근육량도 감소하게 되고 신진대사율도 감소하게 되면서 내장지방이 늘어가게 된다고 합니다. 특히 여자의 경우에는 갱년기와 폐경기를 겪게 되면서 여성호르몬인 에스트로겐의 분비가 줄어들고 수면 부족과 근육량이 줄어들어서 윗배가 튀어나오게 되는 겁니다. 복부비만을 측..

안녕하세요. 소상궁입니다! 평소 피로감을 많이 느끼시는 분들이 계시는데요 단순하게 일을 많이 하거나 잠을 못 자서 피로감을 느끼는 경우라면 다행인 부분이지만 피로감과 무기력함이 오랫동안 지속될 경우, 갑상선 기능 저하증이 아닌지를 의심해 봐야 합니다. 갑상선 기능 저하증 갑상선 기능 저하증은 갑상선 기능이 저하되면서 체내 갑상선 호르몬이 부족한 상태를 말합니다. 갑상선 자체에 문제가 있어서 호르몬 분비가 줄어들거나 갑상선에 호르몬 분비하는 신호에 문제가 생기는 것이 발병의 원인입니다. 갑상선은 후두 아래에 위치해 있고 2개의 엽으로 구성된 내분비 기관이에요. 갑상선에서 칼시토닌과 갑상선 호르몬을 생성하고 분비를 합니다. 갑상선 기능 저하증 원인 -하시모토 갑상선염 -선천성 갑상선 기능 저하증 -갑상선 제..

밤만 되면 왠지 모르게 배가 고프고 무엇인가를 먹고 싶은 충동이 드는 경우가 많은데요. 음식을 먹으면 몸에서는 인슐린 같은 호르몬이 분비됩니다. 인슐린은 탄수화물이 너무 많은 경우, 혈액에 당 성분이 많아지는 것을 막기 위해 당을 지방으로 변환시키는 호르몬으로 낮에는 당을 지방으로 변환하는 과정에서 글루카곤이라는 지방세포 분해물질도 함께 나와 당이 지방으로 바뀌는 양이 적지만 밤에는 글루카곤이 나오지 않아서 당이 지방으로 변환되는 것을 막을 수가 없습니다. 또한 낮보다 활동량이 적어서 지방을 소모하지도 않아 음식을 섭취하면 지방으로 쌓여 살찌기 쉬운 상태가 되는 것이죠. 밤에 먹으면 살찌는 것 뿐만 아니라 신경계에도 영향을 미칩니다. 활동적인 낮에는 교감신경이 부교감신경보다 활성화되어 있다 밤이 되면 휴..