퍼펙트로그 퍼펙트로그

안녕하세요. 소상궁입니다. 만성 염증 급성 염증은 생체 조직이 손상을 입었을 때에 체내에서 일어나는 일종의 방어적 반응입니다. 하지만 문제는 만성 염증이며 염증이 만성이 된다면 염증 반응이 계속적으로 일어나기 때문입니다. 만성 염증은 관절염을 비롯해서 뇌졸중, 암, 비만, 알츠하이머병, 심장병, 우울증 등의 각종 질환 발병 위험을 높이게 되어집니다. 특히 나이가 들게되면 몸속 면역체계가 약화되면서 만성 염증이 생길 수 있는 가능성이 더 커지게 됩니다. 만성염증 줄이는 식품 만성 염증이 생길 위험을 감소시킬 수 있으며 만성 염증 줄이는 식품을 섭취하며 건강에 좋지 않은 가공식품과 술을 먹지 않거나 줄여야 합니다. 건강에 나쁜 음식은 면역 체계에 과잉 행동을 초래하여 관절 통증과 피로감을 가져오고 혈관에 손..

안녕하세요 소상궁입니다. ​ ​ 성인이라면 누구나 한 번쯤은 사랑니로 인한 불편함을 겪습니다. 특히 사랑니가 비뚤게 자리를 잡고 나오는 경우 지속적인 통증을 유발하기도 합니다. 사랑니는 가장 뒤에 있는 치아로 세 번째로 큰 어금니입니다. 인류가 진화에 따라 질기고 거친 음식에서 연한 음식으로 바뀌면서 치아를 담고 있는 턱의 크기가 줄어들게 되고 이렇게 줄어든 턱의 위치가 치아를 모두 담아주지 못해서 현대인은 가장 마지막에 있는 사랑니가 모두 나오지 못하고 악골 속에 묻혀있는 경우가 많습니다. ​ ​ 사랑니는 나는 사람도 있고 나지 않는 사람도 있으며 그 자라난 형태도 다양합니다. 대개 사랑니가 나는 부위는 칫솔이 닿지 않는 곳으로 평소에 음식물이 잘 끼기 쉬운 부위이므로 염증과 충치가 생기기 쉽습니다. ..

안녕하세요. 소상궁입니다. 갑자기 고관절이나 사타구니쪽 관절이 아파본적 있으신가요? 저는 며칠 전에 걷다가 삐끗하듯이 고관절이 아파져서 고관절이 아프게 되는 경우와 이럴때 어떻게 대처해야 하는지 알아보았어요~ 고관절 아플때 고관절 골반과 대퇴골을 잇는 관절인데, 그 둘레는 섬유성 연골의 관절순이 둘러싸고 다축성 운동을 제한한다. 관절의 안쪽을 둘러싸는 인대와 바깥쪽의 인대에 의해 관절와가 보호된다. 고관절은 엉덩관절이라고 하는데 두껍고 강력한 관절막으로 잘 덮여있기 때문에 매우 견고하고 안정적인 관절로서 관절 운동 범위가 매우 큰 편입니다. 앉아서 생활하는 시간이 많은 현대의 사람들에게는 종종 엉덩이 쪽이 뻐근하게 느껴지는 통증이나 재택근무나 환경적으로 활동적인 시간이 적은 경우에는 고관절이 아플 때가 ..

안녕하세요 소상궁입니다. ​ 코로나19로 인해 몸무게가 크게 늘어난 사람이 많이 있습니다. 금방 끝날 것 같던 코로나로 인해 활동량의 감소로 인한 체중 증가를 호소하는 환자들이 늘어나고 있는데요. 코로나로 인해 활동량이 줄면서 허리둘레가 늘고 살이 찌면서 온몸에 통증을 호소하는 환자들까지 생겼습니다. 바깥 활동은 없고 온종일 컴퓨터 앞에 앉아서 생활을 하다 보니 복부비만과 잘못된 자세로 인한 체형 불균형이 같이 나타난 현상입니다. ​ 살이 찌는 이유 ​ ​ 평소 잘못된 자세 다이어트를 하는 가장 중요한 목적은 건강인데 한의학적으로는 올바른 기혈순환이 되는 몸을 만드는 것으로 평소에 구부정한 자세를 한다든지 한 자세로 오래 있는 상황이 반복되면 불필요한 습관이 체지방의 형태로 우리 몸 여기저기에 쌓이면서 ..

안녕하세요. 소상궁입니다. 여러분은 빵, 밥, 면, 케이크, 피자, 과자 등 좋아하시는 분들 많으신가요? 이런 분들은 탄수화물 중독이 아닌지를 의심해봐야 합니다. 탄수화물 중독 정제된 설탕이나 단 맛이 나는 음식을 필요량 이상으로 섭취하면서도 계속 허기를 느끼는 증상입니다. 탄수화물 중독이 일어나는 이유는 단순당, 인슐린이 원인입니다. 탄수화물 중에서도 열량이 높으며 혈당을 빠르게 올려서 비만의 주 원인이 되는 것이 단순당으로써, 단순당은 소화가 빨라서 포도당으로 빨리 전환되고 많아진 포도당을 처리하기 위해 췌장에서 인슐린이 과도하게 분비되고 혈중 인슐린 농도가 높아지게됩니다. 인슐린 농도가 높아지면 단 것이 당기고 단 것을 먹게 되면 인슐린 농도가 높아지는 악순환이 반복되다가 탄수화물 중독이 되는 것입..

일상생활을 하면서 움직임이 불편하거나 허리가 아픈 경험을 하신 적이 다들 있으실텐데요. 그럴 때 단순히 허리 통증으로 휴식을 취하거나 찜질만 하는 경우가 있는데 만약 다리 저림이 동반된 상황이라면 척추협착증을 의심할 필요성이 있습니다. 척추협착증이란 척수에서부터 신경이 척추뼈 사이를 통해 나오는 공간인 척추관과 신경근관 또는 추간공이 좁아져서 허리의 통증을 유발하거나 다리에 여러 복합적인 신경증세를 일으키는 질환을 말합니다. 척추협착증은 주로 요추부에 많이 발생하며 요추 척추관 협착증이 정확한 표현입니다. ​ 고령의 환자에게 흔하게 발생하는 퇴행성 척추관 협착증은 척추가 노화 과정을 거쳐 앞쪽에서는 퇴행성 변화를 일으킨 디스크가 튀어나와 신경을 누르고 뒤쪽에서는 신경을 싸고 있는 황색인대가 두꺼워지고 딱..

안녕하세요~ 소상궁입니다. 어느 날 의자에 앉아있다가 다리 한쪽이 금세 저리게 되어서 서있는 자세를 확인해보다가 골반이 살짝 틀어져있더라고요 그래서 골반이 틀어짐 원인과 교정하는 방법을 알아보았어요~ 골반 골반 척추와 양쪽 다리를 이어주는 신체부위로 2개의 볼기뼈와 엉치뼈 및 꼬리뼈로 구성. 우리 몸의 기관들 중에서 골반은 척추와 오른 다리 왼 다리 둘 다 이어주는 역할을 하며 중요 장기가 들어있는데 외부 충격을 보호해 주는 신체 부위로서 기능을 하고 있습니다. 그렇지만 우리의 생활습관에 따라서 자세가 올바르지 않게 되고 골반이 틀어지게 돼요. 지하철에서 한쪽 다리에 무게를 실어서 서있는 자세나 의자에 앉을 때 다리를 꼬고 앉는 습관이나 아빠 다리를 하고 앉으는 좌식생활 등 체형이 변하게 되고 척추 다리..

1. 굶은 채로 장시간 운동하지 않기 공복에 운동하면 좋다는 것은 많이 들어보셨을 겁니다. 하지만 2시간 이상을 무리하게 운동하게 되면 혈당이 급격히 감소하게 됩니다. 우리 몸은 포도당을 이용해 에너지 대사에 중요한 에너지를 생성하는데 음식을 먹지 않으면 혈당이 내려가고 에너지를 만들 수 없어서 쉽게 지치고 피로감을 느끼게 됩니다. 공복 운동은 30분에서 1시간 정도를 추천드립니다! 2. 충분한 채소 섭취 다이어트 식단의 필수인 채소를 섭취해야 합니다. 브로콜리나 양배추는 에너지 생산을 담당하는 미토콘드리아의 생성을 촉진하는 성분을 다량 함유하고 있습니다. 그리고 미토콘드리아가 많을수록 근육활동이 좋아지도 다이어트 중에도 덜 피로할 수 있게 도와줍니다. 3. 적당한 양의 철분 섭취 채식 위주로 식단을 하..