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안녕하세요. 소상궁입니다~ 특별한 이유 없이 피로가 계속 지속되거나, 몸이 아픈 것 같으면 염증 수치를 체크해볼 필요가 있어요. 염증 수치가 높으면 건강검진 등 검사를 할 때에 특별한 문제가 있다고 나타나지 않을 수 있어요. 그래서 따로 염증 수치가 어느 정도 수치인지 검사를 해보는 것이 좋아요. 체내 염증 수치가 높은 상황이 3주 이상이나 지속된다고 한다면 이는 만성 염증으로 이어질 수 있는데요. 만성 염증은 흔히들 나쁜 염증이라고 부르며, 이로 인해서 염증 수치가 높게 되면 류머티즘 관절염, 치매, 심혈관 질환, 암이 진행될 수 있어요. 그래서 염증 수치를 낮추기 위해서는 노력을 해야 할 필요가 있습니다. 이에 따라서 오늘은 염증 수치가 높다면 발생되는 증상과 염증에 좋은 음식에 대해 알아볼게요. 염..

안녕하세요. 소상궁입니다~ 자기 관리가 중요한 여름인 만큼 운동에 대한 관심을 가지고 계시는 분들이 생각보다 많이 있으시더라고요~ 그만큼 여러 가지의 운동들이 많이 있어서 운동을 하기 전에 필수로 하시는 인바디 검사!! 인바디 검사를 하면서 재다보면 체지방률과 골격근량, 체중 및 체지방량, 체지방률 등 알 수 있습니다. 그중에서도 체지방량을 많이 보시는데 체지방량이랑 비슷한 용어의 체지방률이 있는데 대부분의 사람들이 두 가지 단어의 차이점을 잘 모르고 있는 경우가 많더라고요. 체지방량은 우리 체내에 몇 kg의 체지방이 있는지 수치로 표현한 것을 체지방량이라고 해요. 체지방률은 우리 몸에서 체지방이 차지하고 있는 비율을 체지방률이라고 해요. 쉽게 말하자면 체지방률은 몸에서 몇% 가 지방인지 나타내 주는 것..

스트레스나 다이어트 때문에 폭식을 경험한 분들이 계실 겁니다. 다이어트뿐만 아니라 사회생활을 하면서 스트레스로 인해 과식뿐 아니라 폭식을 해본 경험이 있습니다. 폭식이 왜 생기는지 폭식을 한 후에 어떤 증상이 생기는지 알아보겠습니다. 폭식증 과다한 음식 섭취 후 구토 등을 통해 영양분이 지방으로 전환되는 것을 막는 식이장애의 일종. 폭식증은 신경성 폭식증과 폭식장애라고도 표현이 되는데, 단시간에 많은 양의 음식을 섭취함으로써 배고픔을 해결하려는 해결방법이 아닌 다른 이유로 행동을 하게 됩니다. 스트레스성 폭식증이 생기는 이유 1. 호르몬 문제 2. 완벽주의적 성격으로 자신감이 낮아진 경우 3. 가족력, 대인관계로 인해 어려움을 겪는 경우 4. 과도한 다이어트 5. 외적인 부분 등 사회적인 요인 폭식증은 ..

현미 현미란 수확한 벼를 건조, 탈곡한 후 고무 롤러로 된 기계로 왕겨를 벗긴 쌀로 백미보다 덜 도정이 된 상태이기 때문에 먹었을 때 소화가 오래 걸리기도 하고 오래 씹어야 하지만 영양분이 더 많이 들어 있습니다. 그렇다면 현미를 먹으면 무엇이 좋은지 알아보겠습니다. 현미 섭취 시 좋은 점 1. 식이섬유가 풍부해서 변비 개선에 도움 2. 노화방지에 도움 3. 혈관 내 콜레스테롤 흡수를 막아줌 4. 포만감으로 다이어트에 도움 5. 탈모 예방과 호르몬을 균형적으로 잡아줌 6. 옥타코시놀 성분이 글리코겐을 증가시켜 피로회복에 도움 7. 당뇨 예방 위에 언급한 7가지뿐 아니라 현미는 항암에도 효과가 있습니다. 통곡물을 자주 섭취하는 것이 암 위험률을 낮춰준다고 알려져 있고, 현미에는 비타민 B군, 비타민 E, ..

안녕하세요. 소상궁입니다~ 올여름 휴가 다들 잘 보내고 계신가요? 휴가를 가기 위해 다들 급하게 살을 빼기 위해서 이것저것 알아보고 시도하고는 하는데요? 많은 사람들이 체중을 감량하기 어려워서 고민을 하고 여러 가지 다이어트를 할 텐데요 식단관리나 꾸준한 운동이 어렵다고 느껴져서 다이어트를 포기하시는 경우들이 있거나 단시간 다이어트로 급하게 살을 빼려고 하시는 분들이 많이 계실 거예요 단시간 다이어트! 건강하게 살을 빼는 방법 다이어트 방법은 다양하지만 그중에서도 단시간적으로 살 빼는 방법도 여러 가지로 방법이 있습니다~ 단시간 다이어트 종류 1. 덴마크 다이어트 덴마크 다이어트는 삶은 계란과 자몽 그리고 아메리카노로 식단을 구성하여 먹는 다이어트 방법으로서 소금이나 설탕은 거의 사용하지 않고 탄수화물도..

안녕하세요. 소상궁입니다! 다이어트를 할 때 지방을 빼야 한다! 이 말을 다들 아실 텐데요. 그럼 지방은 그냥 빼기만 하면 되는 걸까요? 세상 모든 것에는 좋은 것과 나쁜 것이 함께 존재하는데 지방도 마찬가지입니다. 지방이란 지방은 탄수화물, 단백질과 함께 3대 영양소 중의 하나입니다. 지방은 생체 내에서 이용할 수 있는 에너지원이면서 몸에서 사용되지 못한 여분의 에너지를 저장하는 역할도 수행하고 있어요 1g의 지방은 9kcal의 에너지를 발생시킵니다. 기름 : 짧은 지방산 사슬 또는 불포화 지방산 사슬을 가지고 있어 상온에서 액체 상태 지방 : 상온에서 고체 상태 지질 : 지방과 기름을 포함하는 가장 일반적인 용어. 지질이나 지방이 아닌 물질도 포함 지방은 우리 몸을 이루는 기본 단위인 세포를 둘러싸고..

귀 안 쪽에 통증이 있는 경우 다양한 원인이 존재하는데 특히 수영을 하거나 무선이어폰을 장시간 사용한 후 갑자기 발생되는 귀 간지러움이나 통증, 붉어짐 등이 외이도염의 가능성이 높아집니다. 외이도염의 증상과 원인, 예방법에 대해 알아보겠습니다. 외이도란? 귀 외부에서 안 쪽 고막으로 이어지는 관, 통로를 의미하며 피부로 덮여있는 외이도 주변에는 잔털과 약간의 귀지가 존재하는 것이 자연스럽습니다. 외이도는 고막 등 내부 주요 기관에 쉽게 이물질이 들어가지 못하도록 하는 기능과 귓바퀴와 연결되는 부위는 물론 안쪽으로 S자 형태로 이어지면서 소리를 들을 수 있도록 외부의 소리에 대해 안쪽으로 전달하는 통로 및 스피커 역할을 합니다. 외이도염이란? 외이도 부위에 발생한 세균 감염 등으로 급성의 형태로 발생하며 ..