원기회복에 좋은 음식 8가지 알아보자!

안녕하세요.

소상궁입니다.

 

요즘 덥다고 차가운 음식만 드시지 않은가요?

 

더위를 완전히 해소할 수 없겠지만

건강까지 챙기기에는 많이 어렵습니다.

땀을 많이 흘리는 여름에는 체력소모가

크기 때문에 보양식으로 보충해주는 것이 좋습니다.

 

추어탕(미꾸라지)

미꾸라지는 단백질, 칼슘, 비타민A 등이

많이 들어있어서 피로 해소는 물론이고

기력 보충에도 도움이 되고 갈증해소 효과도 있어서

더운 여름에 먹기 좋습니다.

 

농어

7월 농어에는 바라보기만 해도 약이 된다는

옛말이 있을 정도로 대표적인 여름 보양식이고

칼슘, 인, 철분 등이 풍부해서

몸이 허약한 아기나 산모의 원기회복에 좋으며

지방 함량이 낮아서 다이어트에 좋다고 합니다.

 

또 비타민이 풍부해서 면역력 증진과

감기 예방에도 효과가 좋다고 합니다.

 

낙지

옛날로부터 낙지는 보양식으로 알려져 있고

특히나 기진맥진하는 소에게 낙지를 먹이게 되면

소가 기운을 회복하게 된다는 말도 있습니다.

 

낙지에는 아르기닌이 풍부해서

혈관 확장, 정력강화, 성장 호르몬 분비 촉진 등

효과가 있다고 하고 타우린과 히스티딘이

함유되어있어 칼슘 분해와 흡수를 도와주고

성장기 어린아이에게도 효과가 좋으며

골다공증 예방에도 도움이 된다고 합니다.

 

특히나 타우린이라는 성분은

피로회복제 원료로도 자주 쓰이기 때문에

우리 몸에 피로가 쌓이는 것을 억제해주고

이미 쌓여있는 피로물질의 배출을 촉진시켜서

피로 해소에 좋은 효과를 나타냅니다.

 

오리고기

옛말에 오리고기는 안 주면 뺏어 먹어라는 말이 있는데

그 정도까지 오리고기가 몸에 좋습니다.

 

오리고기는 불포화지방산과 비타민A 등

여러 가지 영양소가 포함되어있어서 보양식으로

다른 육류에 비해 칼로리 부담이 낮고

혈관 건강과 노화 예방, 면역력을 높이며

몸에 쌓여있는 각종의 독을 풀어주는 데에 좋다고 합니다.

 

단, 오리고기는 차가운 성질을 가지고 있어서

부추와 함께 먹는 것이 좋으며

특히나 철분이 부족한 분들에게는

크게 도움을 주는 여름 보양식입니다.

 

전복

전복은 아르 게닌과 타우닌 성분이 들어있어서

기력 회복과 혈관건강에 효과가 좋고

비타민과 미네랄이 매우 풍부하기 때문에

피부 건강과 눈 건강, 임산부 건강에도

매우 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

장어

장어는 고단백 음식으로서 불포화지방산과

필수 아미노산이 풍부해서 비타민E,

비타민A, 콜라겐, 칼슘이 풍부하게 들어있어서

활성산소를 제거하고 눈의 파로를 풀어주고

암 예방에 효과가 좋은 보양식입니다.

 

또 오메가 3도 풍부해 성인병 예방에 효과적이고

혈정 콜레스테롤 농도를 낮춰주는데 효과가 좋다고 합니다.

 

이 외에도 철분, 칼슘 등 미네랄이 풍부해서

소화작용을 돕기도 하고 장어의 단백징 성분은

위장을 보호하며 소화작용을 돕기 때문에 건강에 도움이 됩니다.

 

팥죽

팥의 효과는 동의보감에 나와있는데

더위로 인한 갈증과 설사를 해소해주며

성질이 차갑기 때문에 몸의 열독도 배출해줍니다.

 

콩국수

콩국수는 더위를 해소해줄 수 있지만

콩의 40%는 단백질로 이뤄져 있어서

단백질 보충도 가능하고 마그네슘과

철분도 함유되어있어서 떨어진 체력을

보충하기에 좋은 보양식입니다.

 

콩국수는 갈증을 해소해주고 체온을 낮춰주고

콩에 함유된 식이섬유가 콜레스테롤 수치를

낮춰줄 수 있기 때문에 고혈압과 같이 성인병 예방에

도움이 된다고 합니다.

 

하지만 콩국수에 소금이나 설탕 등

과량으로 넣어서 먹는 경우가 있는데요

이럴 경우에는 건강에 좋지 않아서

적당량을 넣어서 드시는 것이 좋다고 합니다.