허벅지 살찌는 원인

다이어트를 한다 해도 상체나 얼굴만 잘 빠지는 경우가 많습니다.

그렇다면 하체는 어떻게 뺄 수 있을까요?

그전에 허벅지 살찌는 원인에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

허벅지 살찌는 원인

 

 

1. 수용체의 차이

허벅지는 지방이 자리잡기 좋은 최적의 부위로, 하체에는 지방 분해를 돕는 베타수용체가 상체에 비해 적습니다.

반대로 지방분해를 억제하는 효소인 알파-2 수용체는 많습니다. 

이로 인해 다른 부위보다 하체에 지방이 많이 끼어있고, 한번 자리 잡은 지방이 잘 빠지지는 않는 이유입니다.

체지방이 증가할 때 허벅지, 엉덩이, 복부 순으로 살이 찌는 이유도 이와 같습니다. 

 

 

2. 혈액순환 및 신진대사

또한 구조적으로도 상체보다 혈액순환이나 신진대사가 이뤄지기가 어렵습니다.

만약 오랜 시간 앉아 있어 하체를 움직일 시간이 없는 사람이라면 평소 유산소 운동으로 엉덩이 근육인

대둔근을 활성화시키면 오래 앉아서 생활해도 하체의 살이 덜 찌는 몸이 됩니다.

 

 

3. 셀룰라이트

셀룰라이트는 혈액순환장애 또는 림프순환장애로 인해 지방조직, 체액, 콜라겐 섬유 등 결합조직이 뭉친 것으로,

피부 표면이 울퉁불퉁하게 변한 상태입니다.

허벅지나 엉덩이, 하복부에 셀룰라이트가 생기면 콜라겐 캡슐이 지방 조직을 감싸고 있어 쉽게 없어지지 않습니다.

 

 

4. 여성호르몬

여성호르몬의 분비가 왕성해지면 지방합성 효소인 리포단백리파아제 효소도 활성화되어 하체에 지방을 축적하게 되어 이로 인해 허벅지가 더 두꺼워질 가능성이 있습니다. 

 

 

5. 냉한 체질

허벅지가 두껍거나 하체 비만인 분들은 몸이 찬 경우가 있습니다.

몸 속 순환을 원활하게 하여 기초대사량을 높이고 체온을 높여주는 것이 좋습니다.

 

 

 

허벅지 살 빼기

 

1. 식이

허벅지 살 빼기 위해서는 고탄수화물, 고지방 섭취를 줄여 체지방이 축적되는 것을 막고

식이섬유의 섭취를 증가해 신진대사를 원활하게 해야 합니다.

유산소, 근력 운동 및 마사지, 스트레칭을 통해 지방 분해를 유도하는 것도 중요합니다.

 

 

 

2. 숙면

밤 10~2시 사이에 수면에 취하면 멜라토닌 분비를 촉진해 면역력 상승, 피부 재생 역할과

허벅지와 복부 근처의 지방을 원료로 여성호르몬과 성장호르몬을 생성합니다. 

 

 

 

3. 노폐물 배출

림프순환이 원활하게 이루어져야 지방과 노폐물 배출도 원활히 이루어질 수 있습니다.

또한 혈액순환을 촉진하는 환경을 조성해야 합니다.

수분 섭취와 족욕 등의 하체 순환을 돕는 생활습관은 허벅지 살 빼기에 도움이 됩니다.

 

 

이렇게 노폐물을 배출하기 위한 물에도 기능수를 섭취하여 노폐물을 배출하면 더 좋은 효과를 보실 수 있습니다.

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