고관절 아플때 이유와 대처방법

안녕하세요.
소상궁입니다.

갑자기 고관절이나 사타구니쪽
관절이 아파본적 있으신가요?
저는 며칠 전에 걷다가 삐끗하듯이
고관절이 아파져서
고관절이 아프게 되는 경우와
이럴때 어떻게 대처해야 하는지 알아보았어요~

고관절 아플때

고관절
골반과 대퇴골을 잇는 관절인데,
그 둘레는 섬유성 연골의 관절순이
둘러싸고 다축성 운동을 제한한다.
관절의 안쪽을 둘러싸는 인대와
바깥쪽의 인대에 의해 관절와가 보호된다.

고관절은 엉덩관절이라고 하는데
두껍고 강력한 관절막으로 잘 덮여있기 때문에
매우 견고하고 안정적인 관절로서
관절 운동 범위가 매우 큰 편입니다.

앉아서 생활하는 시간이 많은
현대의 사람들에게는 종종 엉덩이 쪽이
뻐근하게 느껴지는 통증이나
재택근무나 환경적으로
활동적인 시간이 적은 경우에는
고관절이 아플 때가 생기기 쉽습니다.

고관절이 아프게 되는 이유

1. 노화나 퇴행성으로 인해 관절염
2. 바르지 못한 나쁜 자세 습관
3. 움직임이 과하게 무리하는 운동
4. 과음 또는 흡연
5. 비만, 과체중으로 인한 경우
6. 출산
7. 폐경기에 골밀도가 감소된 경우
8. 허리디스크, 틀어진 골반 등 관절 부위 손상

고관절의 경우에 무리가 오는 운동을
통해서 통증이 생길 수도 있지만
길에서 미끄러져서 넘어지는 경우와
바닥이나 의자에 오래 앉아 있는
사람의 경우에 통증이 발생할 수 있습니다.

고관절이 아플때 의심해야하는것

고관절 충돌 증후군

의자나 바닥에 앉았을때 양반다리나
허벅지를 벌려야 하는 동작에서
저리는 증상이 나타났다면
고관절 충돌 증후군을 알아봐야 합니다.

고관절 충돌 증후군은 허벅지뼈의
맨 위에 있는 대퇴골두와 골반 쪽의 비구 연골이
충돌해서 통증이 느껴지는 증상입니다.
고관절을 과하게 굴곡시키는
자세를 하게 됨으로써 대퇴 골두와 비구가
서로 충돌하게 되거나
퇴행성으로 인해 변화되는
경우에 나타날 수 있습니다.

선천적인 고관절 이형성증

선천적으로 태어나면서
고관절에 문제가 생긴 경우,
성장하는 과정에서 고관절의 발육이
문제가 생기게 되었을때
고관절 이형성증이라고 합니다.

정확한 원인보다 복합적으로써
나타날 수 있기 때문에 관절막이 이완되거나
가족으로 인하여 유전된 경우 등의
유전적 및 환경적으로 인해 요인으로
영향을 받았을 수 있습니다.

고관절의 경우 환자의 나이 연령대에 따라서
원인이 다르게 나올 수 있습니다.
성인과 노인의 경우 노화로 인해
고관절 통증이 나타날 수 있으며
어린아이나 신생아의 경우에
선천적 고관절 이성형증을
의심해봐야합니다.

고관절염

고관절염은 고관절에 생긴 염증으로
반복적 고관절을 사용하였거나
노화로 인해서 고관절이 퇴행되어서 발생되거나
외상 혹은 세균 감염으로 인하여
염증이 생긴 경우,
류머티즘 계통으로 고관절염이
나터날 수 있습니다.

좌골신경통

좌골신경통은 엉덩이와 다리 근처에
느껴지는 통증으로 허리뼈부터
엉덩이와 대퇴부 뒤, 양쪽 발 끝까지 연결된
부분에 좌골신경이 있는데
이 신경 부분에 압박을 받게 되어서
신경통이 나타나는 경우를 말합니다.

좌골신경통은 잘못된 자세를
오랜 시간동안 할 경우에
통증이 나타나게 됩니다.
다리를 꼬는 자세를 하거나
짝다리를 짚거나 양반다리를
하고 앉아있는 자세를 하게 되면
허리와 엉덩이뼈 쪽으로 근육과
관절이 약해지고 염증이 생기게 되어서
좌골신경통으로까지도
증상이 나타나게됩니다.

고관절이 아플때 대처법, 예방방법

고관절은 우리가 걸을때 다리를 움직일 수 있게 하는 중요한 부위입니다. 고관절 아플때 대처하는 방법은 평소에 바른 자세로 앉아있고 엉덩이 근육을 강화시켜줘야 합니다.
골반이 틀어져서 비대칭이 되는 경우에는 척추도
틀어지게되어서 골반교정으로 체형교정을 하거나
고관절을 강화시키는 운동을 하는 것이 도움이 됩니다.
관절에 무리가 가지 않는 운동을 꾸준히 하거나,
적정체중을 유지하여 고관절이 체중에
부담을 받지 않도록 해야 합니다.
오랜 시간 동안에 앉아서 있는다면 틈틈히
스트레칭을 해서 주변 근육을 이완시키고
고관절의 유연성을 키우는 것이 좋습니다.
고관절 통증이 심하거나 계속 반복될 경우에
병원을 통해서 자세한 검사를 해야 합니다.

고관절은 골반과 다리를 연결하는 관절이다보니까
체중에 부담이 되어 관절에 무리가 가는 경우 등
고관절이 아프게 되는 이유들을 알게 되었을때
통증이 심해지기 전 예방법이나
아프게 되었을때 스트레칭 등으로
고관절을 관리해야 합니다.

더 심한 통증으로 인해 병원 치료를 받는 것보다
평소 바른 자세를 습관으로 만들어서 미리
예방을 하는 것은 어떨까요?

저는 운동을 하기 전에 충분하게 스트레칭으로
고관절에 무리가 가지 않게 하여
평소 앉는 자세를 바르게 유지하려고 합니다.