염증 수치 낮추는 방법 관리하기

안녕하세요.
소상궁입니다~

특별한 이유 없이 피로가 계속 지속되거나,
몸이 아픈 것 같으면
염증 수치를 체크해볼 필요가 있어요.

염증 수치가 높으면 건강검진 등 검사를 할 때에
특별한 문제가 있다고 나타나지 않을 수 있어요.
그래서 따로 염증 수치가 어느 정도 수치인지
검사를 해보는 것이 좋아요.

체내 염증 수치가 높은 상황이 3주 이상이나
지속된다고 한다면 이는 만성 염증으로 이어질 수 있는데요.

만성 염증은 흔히들 나쁜 염증이라고 부르며,
이로 인해서 염증 수치가 높게 되면 류머티즘 관절염,
치매, 심혈관 질환, 암이 진행될 수 있어요.

그래서 염증 수치를 낮추기 위해서는
노력을 해야 할 필요가 있습니다.

이에 따라서 오늘은 염증 수치가 높다면 발생되는
증상과 염증에 좋은 음식에 대해 알아볼게요.

염증 수치가 높다면 생기는 증상

1. 부종이 나타남

몸이 쉽게 붓게 되어, 마치 살이 찌는 것처럼
많이 부어요. 특히 팔과 다리, 얼굴 등이 잘 붓습니다.
만약에 평소 붓기가 없는데 갑자기 잘 붓게 된다면
염증을 의심해봐야 해요.

2. 통증이 느껴짐
특별한 이유가 없이 어느 날 갑작스럽게 두통이
자주 생기거나 마치 누구에게 맞은 것처럼
온몸이 욱신거리면 염증 수치가 높아서 그럴 수 있으니까
이유 없는 통증이 계속 지속되면 검사를 받는 것이 좋아요.

3. 구강 트러블이 생김
잇몸 질환이거나 치주염 등에 구강 트러블이 잘생기게 됩니다.
사람의 입안과 피부에는 면역력이 저하되었을 때에
가장 먼저 트러블이 생겨요.
그렇기 때문에 잇몸에 피가 나거나 치아가 흔들리기도 하거나,
구내염이 생기기도 해요.

4. 알레르기가 생김
이전에 없었던 알레르기가 어느 날에 갑자기
생긴 것이라고 한다면 염증 수치가 높은 게 원인일 수 있어요.
또한 피부에 두드러기가 나타나거나
간지러워서 긁은 부분이 잘 부을 수 있어요.
또한 여드름이나 뾰루지가 많이 나타날 수 있어요.

염증 수치 낮추는 방법

1. 당 섭취를 제한하기
당은 적당하게 먹으면 체내에서 에너지로 사용되기때문에
활동을 위해 꼭 필요한 영양소이에요.

그렇지만 당을 많이 과도하게 섭취를 하게 된다면
췌장에 부담을 주게 돼요.
그리고 세포 파괴를 하게 되고 기관에 염증이 생길 수 있는
확률이 높아지게 되어 당 섭취를 줄여야 해요.

2. 수분 보충
하루 2L 이상의 물을 섭취하는 것을 권장해요
물을 충분하게 마셔주면 우리 몸에 쌓인 노폐물들을
바깥으로 내보낼 수 있고
혈액이 진해지게 되면 농도를 낮추어서
피의 흐름이 잘 이뤄지게 해서
건강을 좋게 만들어 줄 수 있어요.

염증에 좋은 음식

평소에 염증 수치를 낮게 유지하도록
염증에 좋은 음식을 꾸준하게 섭취하는 것이 좋아요.
이렇기 때문에 염증에 좋은 대표적인 식품
몇 가지를 살펴보려고 해요.
염증 제거하는데 도움이 되는 음식으로
마늘과 양파, 블루베리, 토마토, 강황 등
항산화 물질이 풍부하게 들어간 음식들이 대표적이에요.
이 중에서도 특히나 강황이 항염증 효과가 높다고 밝혀졌어요.

체내에 염증 수치가 높으면 만병의 근원이 돼요.
특히 서구화된 식습관이 고착된 현대인들이
많이 있는 만큼 체내 염증이 발생되어 지속되고 있는
이들이 많지만 건강한 식품 섭취를 통해
체내 염증 관리에 주의를 가져야 해요.

만약에 내 몸에 염증이 많이 쌓여 있어서
염증 수치가 높아졌다면 항산화 효과가 있는
이즈미오와 루테인도 같이 먹으면서 염증 수치를
낮추어서 건강관리를 해보세요~