지방과 내장지방, 뱃살 피하지방 빼는 법

안녕하세요. 소상궁입니다!

다이어트를 할 때 지방을 빼야 한다!
이 말을 다들 아실 텐데요.
그럼 지방은 그냥 빼기만 하면 되는 걸까요?
세상 모든 것에는 좋은 것과 나쁜 것이 함께
존재하는데 지방도 마찬가지입니다.

지방이란

지방은 탄수화물, 단백질과 함께
3대 영양소 중의 하나입니다.
지방은 생체 내에서 이용할 수 있는
에너지원이면서 몸에서 사용되지 못한
여분의 에너지를 저장하는 역할도 수행하고 있어요
1g의 지방은 9kcal의 에너지를 발생시킵니다.

기름 : 짧은 지방산 사슬 또는 불포화 지방산 사슬을 가지고 있어 상온에서 액체 상태
지방 : 상온에서 고체 상태
지질 : 지방과 기름을 포함하는 가장 일반적인 용어.
지질이나 지방이 아닌 물질도 포함

지방은 우리 몸을 이루는 기본 단위인
세포를 둘러싸고 있는 세포막의 구성 성분이며
지용성 비타민의 운반과 흡수를 돕는 등
생체 기능 유지에도 중요한 구실을 하고 있습니다.

동물에게 지방 조직은 오랫동안 에너지를 저장하는 수단으로 사용하는데,
섭취한 음식 또는 간 조직의 대사 과정에서 생산된
지방이 지방조직에 저장돼요
그래서 에너지가 부족한 긴급상황이 되면
지방조직에서 지방이 분해되고
지방산과 글리세롤이 혈중에 공급됩니다.

내장지방과 피하지방

지방 세포는 사용되고 나서 남은 잉여 에너지를
신체에 지방으로 저장합니다.
이러한 지방에도 위치에 따라 종류가 나뉘는데요.

내장지방은 복근 아래의 복벽에 있고,
뱃살 피하지방은 피부 아래에 위치하게 돼요.
피하지방이 많으면 염증 물질을 생산하기도 하고
신체에 염증이 계속 쌓이게 되면
대사 증후군의 발생률을 높이기도 해요

뱃살 피하지방 빼는 법

1. 금주
하루에 소주 한 잔 정도의 술은
혈액순환을 원활하게 하여 건강에 도움이 됩니다.
그러나 잦은 음주로 인해 체중이 증가하고
뱃살이 나오게 되면 피하지방이 쌓이게 됩니다
또한 술을 주기적으로 마시면 내장지방과 피하지방이
쉽게 쌓이는 체질로 변하게 됩니다.

2. 설탕 섭취 제한
설탕이 들어간 대부분의 음식의 영양성분이
거의 없고 칼로리가 매우 높습니다.
설탕은 과당으로 이루어져 간에서 지방으로 전환되어
신체 구석구석에 지방으로 쌓이게 만들어요

3. 트랜스지방 제한
주로 식물성 기름에 수소를 첨가하여 만들어지는 트랜스지방을 제한해야 합니다.
식품회사에서는 유통기한을 오래 하기 위해
트랜스지방을 주로 사용하는데
체중감량을 위해서는 기피해야 해요

4. 요거트 섭취
유산균에는 장 건강에 도움을 주는 프로바이오틱스가 존재하고
프로바이오틱스는 소화와 장 건강을 도와주어 체지방을 태우는데 효과적입니다.
요거트를 주기적으로 먹으면 체중감량뿐만 아니라
뱃살 피하지방 빼는데에도 도움이 됩니다.

5. 단백질 음식 섭취
단백질은 신체의 신진대사를 높여
체지방을 태우는데 효과적이고 체질량 지수 (BMI)가 낮아지며
몸에 좋은 콜레스테롤 수치는 높아져요

6. 식이섬유가 풍부한 음식 섭취
식이섬유는 신체에서 소화되는 과정에
수분과 혼합하면 장까지 도달하는 시간을 늦춰
다음 식사 때까지 포만감을 오래 지속시켜줍니다.
그렇기 때문에 식욕을 줄여주는데 효과적이에요.

7. 탄수화물 섭취량 감소
탄수화물 음식량을 30% 정도로 줄여서 섭취합니다.
과도한 탄수화물 섭취는 체중을 증가하여
뱃살이 쌓이게 만듭니다.
탄수화물을 적게 먹는 것은 지방을 적게 먹는 것보다
뱃살 피하지방을 빼는데 더 효과적입니다.

8. 유산소 운동
심장 건강을 튼튼하게 해 주고, 폐를 단련시킵니다
식단과 유산소 운동을 병행하면 신체의 체지방을
더 많이 태우기에 뱃살 피하지방 빼는데에 효과적이며
중간 이상의 강도, 최소 30분 이상으로 하는 것을 권장합니다.

뱃살 피하지방이 많을수록 제2형 당뇨병, 심장병과
혈관질환의 발병률을 높이고 피하지방을 제거하는데
효과적이에요

이렇게 뱃살 피하지방을 빼는 법 중에 하나로
물톡수 프로그램을 추천드립니다.

물톡수란?
Water-Detox

물톡수 프로그램은 뱃살 피하지방을 빼는데에
근본적인 원인인 독소 배출을 제거하는 데에 효과적입니다.

세포에 효과적으로 영양소를 공급하여
염증 밑 노폐물을 배출할 수 있도록 도움을 주며
살이 찌는 원인을 제거하여 요요현상을 최소화시키는
건강한 다이어트 프로그램입니다.

염증 및 노폐물을 배출하여 건강기능이 개선되면서
체질도 개선되고, 이로 인하여 체중 조절이 되면서
몸이 건강해지는 원리입니다.
건강기능과 채질이 개선되다 보니까
요요현상의 최소화를 기대할 수 있습니다.

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