퍼펙트로그 퍼펙트로그

안녕하세요. 소상궁입니다. 여러분은 빵, 밥, 면, 케이크, 피자, 과자 등 좋아하시는 분들 많으신가요? 이런 분들은 탄수화물 중독이 아닌지를 의심해봐야 합니다. 탄수화물 중독 정제된 설탕이나 단 맛이 나는 음식을 필요량 이상으로 섭취하면서도 계속 허기를 느끼는 증상입니다. 탄수화물 중독이 일어나는 이유는 단순당, 인슐린이 원인입니다. 탄수화물 중에서도 열량이 높으며 혈당을 빠르게 올려서 비만의 주 원인이 되는 것이 단순당으로써, 단순당은 소화가 빨라서 포도당으로 빨리 전환되고 많아진 포도당을 처리하기 위해 췌장에서 인슐린이 과도하게 분비되고 혈중 인슐린 농도가 높아지게됩니다. 인슐린 농도가 높아지면 단 것이 당기고 단 것을 먹게 되면 인슐린 농도가 높아지는 악순환이 반복되다가 탄수화물 중독이 되는 것입..

일상생활을 하면서 움직임이 불편하거나 허리가 아픈 경험을 하신 적이 다들 있으실텐데요. 그럴 때 단순히 허리 통증으로 휴식을 취하거나 찜질만 하는 경우가 있는데 만약 다리 저림이 동반된 상황이라면 척추협착증을 의심할 필요성이 있습니다. 척추협착증이란 척수에서부터 신경이 척추뼈 사이를 통해 나오는 공간인 척추관과 신경근관 또는 추간공이 좁아져서 허리의 통증을 유발하거나 다리에 여러 복합적인 신경증세를 일으키는 질환을 말합니다. 척추협착증은 주로 요추부에 많이 발생하며 요추 척추관 협착증이 정확한 표현입니다. ​ 고령의 환자에게 흔하게 발생하는 퇴행성 척추관 협착증은 척추가 노화 과정을 거쳐 앞쪽에서는 퇴행성 변화를 일으킨 디스크가 튀어나와 신경을 누르고 뒤쪽에서는 신경을 싸고 있는 황색인대가 두꺼워지고 딱..

안녕하세요~ 소상궁입니다. 어느 날 의자에 앉아있다가 다리 한쪽이 금세 저리게 되어서 서있는 자세를 확인해보다가 골반이 살짝 틀어져있더라고요 그래서 골반이 틀어짐 원인과 교정하는 방법을 알아보았어요~ 골반 골반 척추와 양쪽 다리를 이어주는 신체부위로 2개의 볼기뼈와 엉치뼈 및 꼬리뼈로 구성. 우리 몸의 기관들 중에서 골반은 척추와 오른 다리 왼 다리 둘 다 이어주는 역할을 하며 중요 장기가 들어있는데 외부 충격을 보호해 주는 신체 부위로서 기능을 하고 있습니다. 그렇지만 우리의 생활습관에 따라서 자세가 올바르지 않게 되고 골반이 틀어지게 돼요. 지하철에서 한쪽 다리에 무게를 실어서 서있는 자세나 의자에 앉을 때 다리를 꼬고 앉는 습관이나 아빠 다리를 하고 앉으는 좌식생활 등 체형이 변하게 되고 척추 다리..

1. 굶은 채로 장시간 운동하지 않기 공복에 운동하면 좋다는 것은 많이 들어보셨을 겁니다. 하지만 2시간 이상을 무리하게 운동하게 되면 혈당이 급격히 감소하게 됩니다. 우리 몸은 포도당을 이용해 에너지 대사에 중요한 에너지를 생성하는데 음식을 먹지 않으면 혈당이 내려가고 에너지를 만들 수 없어서 쉽게 지치고 피로감을 느끼게 됩니다. 공복 운동은 30분에서 1시간 정도를 추천드립니다! 2. 충분한 채소 섭취 다이어트 식단의 필수인 채소를 섭취해야 합니다. 브로콜리나 양배추는 에너지 생산을 담당하는 미토콘드리아의 생성을 촉진하는 성분을 다량 함유하고 있습니다. 그리고 미토콘드리아가 많을수록 근육활동이 좋아지도 다이어트 중에도 덜 피로할 수 있게 도와줍니다. 3. 적당한 양의 철분 섭취 채식 위주로 식단을 하..

성공한 사람들은 태어날 때부터 다른 사람들과 분명한 차이를 갖고 태어난다고 생각할 수 있지만 그렇게 보이는 건 유전적인 영향보다는 긴 시간동안 지켜온 습관들 때문일 경우가 높습니다. 작은 습관들이 모이면 큰 차이를 만들게 됩니다. 성공하는 사람들은 공통적인 습관을 가지고 있는데 우리는 어떤 습관을 가지고 있나요? 매일의 목표 세우기 성공하는 사람들은 장기 목표 뿐 아니라 매일의 작은 목표도 세웁니다. 큰 목표를 이루기 위해서는 전체적인 과정 속에서 세부적인 사항들을 하나씩 해나가는 것이 관건이라는 것을 인지하기에 작은 목표부터 계획하는 습관을 가지고 있습니다. 또한 하루를 보낸 후 그 날을 반추하면서 끊임없이 발전하고자 하는데에는 이런 세세한 목표를 세우는 것이 중요합니다. 자신이 왜 그것을 하는지, 무..

안녕하세요. 소상궁입니다. 몸에서 자신의 정상 조직과 세포를 공격 대상으로 여기고 비정상적인 면역반응을 일으키는 것을 자가면역질환이라고 하는데 자가면역질환은 대표적인 것으로는 류머티즘 관절염, 전신 홍반성 낭창이라는 루푸스, 쇼그렌 증후군, 다발성 근육염, 전신 경화증, 피부근육염이 있습니다. 오늘 다양한 자가면역질환 중 하나인 피부 근육염에 대해 알아보겠습니다~ 피부 근육염은? 피부 근육염은 골격근에 염증이 생기는 자가면역 질환으로 어느 나이에서나 발생하며 주로 40~50대에 많이 나타난다고 합니다. 동양인의 경우에는 남자에게 조금 더 흔하게 발생하는 것으로 보고되고 피부 증상 없이 근육염만 나타나는 경우는 다발 근육염이라고 합니다. 피부 근육염 근육염증 원인 피부 근육염은 유전적으로 발병 가능성이 있..

변비는 누구나 생길 수 있는 가벼운 질환으로 생각하지만 65세 이상에서 나타나는 노인성 변비는 그렇지 않습니다. 실제로 변비 유병률은 나이가 들수록 급증합니다. 전체 인구 기준 변비 유병률은 12~19%지만 65세 이상은 26%, 84세 이상은 34%*여성 기준 수치, 남성은 각각 16%, 26%)에 달합니다. 노인성변비의 원인 노인성변비가 더 흔한 이유는 노화로 인해 복근, 골반근이 약해지고 일부 혈압약, 이뇨제, 소염진통제, 수면제 등 변비를 유발할 수 있는 약물 복용이 많고 과거에 비해 운동량이 줄어들기 때문입니다. 하지만 방치하면 변비 자체만으로 생명이 위험해질 수 있어서 초반부터 관리하는게 중요합니다. 심각한 변비는 장을 심하게 팽창시키며 이때 장이 파열되면서 구멍이 뚫려(천공) 위급한 상황이 ..

안녕하세요. 소상궁입니다. 지긋지긋하게 흘러내리는 눈물 때문에 안과를 찾게 되는 경우가 많습니다. 찬바람을 잠깐 마주하더라도 눈물이 나고 감정이 격해지지 않았음에도 불구하고 눈물이 차오르는 등 자꾸 눈물이 나요 라던지 문제가 지속적으로 일어나는 경우에는 일상을 보내기가 힘들 수밖에 없습니다. 이러한 증상을 눈물흘림증이라고 하는데 최근과 같이 일교차가 심하거나 찬바람이 지속적으로 부는 계절에는 눈물흘림증이 생길 수 있습니다. 오늘은 눈물이 계속 흘러내려서 자꾸 눈물이 나요 하면서 눈물흘림증으로 불편함을 갖고 계시는 분들을 위해서 눈물흘림증 원인과 예방하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 눈물흘림증이란? 눈물흘림증은 말 그대로 눈물을 흘리는 병으로 평소에 의식하지 못하지만 눈물은 계속 만들어지면서 안구를 촉촉..