저혈압 정상수치 증상 및 저혈압에 좋은 음식은?

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저혈압(또는 저혈압증후군)은 일반적으로 정상 수치보다 낮은 혈압을 가리키며, 혈압이 일시적으로 낮거나 지속적으로 낮을 때 발생하는 상태를 말합니다. 혈압은 심장이 혈액을 밀어내는 과정(수축기 혈압)과 심장이 휴식하는 단계(이완기 혈압)에서 측정되며 오늘은 저혈압 기준과 저혈압 원인, 증상, 저혈압에 좋은 음식들에 대해서 알아보겠습니다.

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저혈압 기준은?

저혈압은 혈압이 정상 수준보다 낮게 나타나는 상태를 가리킵니다. 혈압은 심장이 혈액을 밀어내는 힘과 혈관 내부의 저항에 따라 결정되며, 일반적으로 mmHg 단위로 표시됩니다. 혈압은 두 가지 주요 숫자로 표시되는데, 이를 "수축기 혈압"과 "이완기 혈압"이라고 합니다. 저혈압의 기준은 상대적으로 다양할 수 있으며, 여러 요소에 따라 달라질 수 있습니다. 하지만 일반적으로는 수축기 혈압이 90mmHg 이하이거나 이완기 혈압이 60mmHg 이하일 때 저혈압으로 간주됩니다. 이러한 숫자는 단지 일반적인 지침일 뿐이며, 각 개인의 건강 상태, 연령, 신체 활동 수준 등에 따라 정상 범위가 달라질 수 있습니다.

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저혈압 정상수치

 

저혈압 원인은?

일시적인 저혈압

일시적인 저혈압은 주로 일시적인 상황에서 발생할 수 있으며, 예를 들어 일어나거나 급격한 자세 변화, 탈수, 혈액 손실, 식사 후 등에 나타날 수 있습니다.

만성 저혈압

만성 저혈압은 장기적으로 혈압이 낮게 유지되는 상태를 가리키며, 주로 기저 질환과 관련될 수 있습니다. 심장 문제, 호흡기 문제, 내분비 질환, 신경계 문제 등이 원인이 될 수 있습니다.

 

혈압 정상수치

일반적으로 성인의 정상 혈압은 대략 90/60 mmHg에서 120/80 mmHg 사이입니다. 이 수치는 다양한 요인에 따라 개인마다 조금씩 다를 수 있지만, 이 범위 내에서 혈압이 유지되는 것이 일반적으로 건강한 혈압 상태로 간주됩니다.

※ 저혈압

수축기 혈압이 90 mmHg 미만 또는 이완기 혈압이 60 mmHg 미만인 경우를 가리킵니다. 이것은 혈압이 너무 낮아서 적절한 혈류가 유지되지 않는 상태일 수 있습니다.

※ 정상 혈압

수축기 혈압이 90 mmHg에서 120 mmHg 사이이고 이완기 혈압이 60 mmHg에서 80 mmHg 사이인 경우를 의미합니다. 이 범위 내에 있는 혈압은 일반적으로 건강한 상태를 나타냅니다.

※ 고혈압

​수축기 혈압이 120 mmHg를 초과하거나 이완기 혈압이 80 mmHg를 초과하는 경우를 가리킵니다. 고혈압은 혈관 및 심장 질환과 관련이 있으며, 관리 및 치료가 필요할 수 있습니다.

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저혈압 정상수치

 

저혈압 증상

어지러움

어지러움은 머리가 도는 듯한 불안정한 감각을 느끼거나 주변 환경이 회전하는 것처럼 느끼는 증상을 말합니다. 이는 혈압이 낮아 혈액순환이 충분하지 않아 뇌에 산소와 영양분을 제대로 공급하지 못할 때 발생할 수 있습니다. 

희미함 또는 무력함

저혈압으로 인한 무력함은 주로 혈압이 너무 낮아서 충분한 혈류가 근육과 조직으로 전달되지 못할 때 나타납니다. 무력함은 일상 활동을 어렵게 만들 수 있으며, 때로는 쓰러짐과 같은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 

두통

저혈압으로 인한 두통은 혈압이 너무 낮아 뇌에 충분한 혈액 공급이 부족할 때 발생하며, 주로 일어나거나 자세를 변화시킬 때나 혈압 조절 기능에 문제가 있는 경우 두통 증상이 나타날 수 있습니다.

구토 또는 복부 불쾌감

저혈압으로 인한 구토 또는 복부 불쾌감은 혈압이 너무 낮아 소화 기관에 충분한 혈류가 도달하지 못할 때 발생하는 증상으로, 소화 과정에 문제를 일으키거나 복부 부위에 불편함을 유발할 수 있습니다. 

시력 변화

저혈압으로 인한 시력 변화는 혈압이 너무 낮아 뇌와 눈에 충분한 혈액 공급이 제대로 이루어지지 않을 때 발생할 수 있는 증상으로, 주로 시력에 어두운 지점, 블러링, 또는 일시적인 시력 저하와 같은 변화를 나타낼 수 있습니다. 

 

 

 

저혈압 정상수치

 

저혈압에 좋은 음식

 

바나나

바나나는 고칼륨 식품 중 하나로, 혈압을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 칼륨은 혈관 벽을 강화하고 소금의 부정적인 영향을 상쇄하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

감자

감자 역시 고칼륨 식품으로, 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 감자를 피자나 감자튀김으로 만들지 않고 구운 감자나 삶은 감자 형태로 섭취하는 것이 좋습니다.

시금치

시금치는 식이섬유와 칼륨이 풍부한 식재료로, 혈압 관리에 도움이 됩니다. 

견과류

아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류는 건강한 지방과 마그네슘을 함유하고 있어 혈압을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 하지만 과도한 섭취는 칼로리 과다와 관련될 수 있으므로 적당한 양으로 섭취해야 합니다.

 

 

 

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