고지혈증 증상 및 고지혈증에 좋은 음식

안녕하세요, 소상궁입니다!

 

고지혈증은 현대인에게 아주 흔한 질환으로 자리 잡았으며 고지혈증의 주원인은 우리나라 사람들의 서구화된 식습관과 음주 문화가 손꼽힙니다. 
고지혈증은 혈액 내의 콜레스테롤 수치가 정상 범위를 넘어설 때 발생하는 대사 질환입니다. 콜레스테롤은 지방성 물질로, 신체에서 다양한 생리적 작용을 합니다. 고지혈증은 고밀도 지단백질(HDL)과 저밀도 지단백질(LDL) 및 총 콜레스테롤 수치 중 특히 LDL 콜레스테롤이 높은 상태를 가리킵니다.

고지혈증은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 심혈관 질환의 주요 위험 요인 중 하나입니다. LDL 콜레스테롤은 "나쁜 콜레스테롤"로 알려져 있으며, 혈관 벽에 콜레스테롤의 과도한 쌓임을 일으키고 혈관 내 거대한 콜레스테롤 침착물을 형성할 수 있습니다. 이러한 침착물은 혈관을 좁게 만들고 혈전(혈괴)의 위험을 높이므로 심장 질환과 뇌혈관 질환의 발생 위험을 증가시킵니다.

고지혈증의 증상은 거의 없거나 미미할 수 있으며, 대부분의 사람들은 무증상 상태로 이 질환을 가지고 있을 수 있습니다. 따라서 고지혈증을 식단과 생활습관을 통해 관리하거나 필요한 경우 약물 치료를 통해 콜레스테롤 수치를 조절하는 것이 중요합니다.

 

고지혈증 증상

고지혈증 증상

 

고지혈증은 주로 무증상이거나 미미한 증상을 보이며, 직접적인 증상이 명확하지 않을 수 있습니다. 이러한 이유로 많은 사람이 고지혈증을 가지고 있음에도 증상을 감지하기 어렵습니다. 그러나 고지혈증이 심장 질환 또는 뇌졸중과 관련된 중요한 위험 요소 중 하나로 간주되기 때문에 미리 판단하고 관리하는 것이 중요합니다. 고지혈증을 관리하면 심장 질환 및 뇌졸중 발생 위험을 감소시키는데 도움이 됩니다.


무증상

고지혈증은 일반적으로 무증상입니다. 따라서 콜레스테롤 수치가 높더라도 환자는 어떠한 불편함이나 증상을 느끼지 않을 수 있습니다.

크기와 위치에 따른 흉통
심장 혈관에 침착물이 형성될 경우, 가슴 통증 또는 심장 동맥질환의 증상이 발생할 수 있습니다. 이러한 통증은 일상적으로 신체 활동 또는 스트레스와 관련될 수 있습니다.

종아리 통증
고지혈증이 동맥을 협착시킬 때, 다리의 혈액 공급이 제한될 수 있으며, 종아리 통증이나 근육 통증이 발생할 수 있습니다.

 

탈모 및 흉통 증상
뇌혈관에 영향을 미치면 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있으며, 이는 간혹 경미한 두통, 언어 어려움, 얼굴 부분의 마비 또는 지속적인 어지러움을 유발할 수 있습니다.

 

기억력 저하

고지혈증이 뇌 혈액 공급에 영향을 미칠 수 있어 기억력 저하나 인지 기능 저하의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

눈의 아처 현상
고지혈증이 눈 혈관에도 영향을 미칠 수 있으며, 눈의 혈관에 아처 현상(더듬이 모양)을 유발할 수 있습니다.

 

- 평상시 나도 모르게 수시로 멍이 든다.
- 손발이 차고 저리다.
- 코피가 빈번히 난다
- 다크서클이 이전보다 심해진다.
- 눈꺼풀에 황색종이 있다.
- 담이 잘 걸립니다.
- 손발이 항상 차다.
- 어지러움증을 수시로 느껴요.
- 다리, 손, 발이 수시로 저리다.

 

고지혈증 증상

 

고지혈증에 좋은 음식

 

 

고지혈증을 관리하고 콜레스테롤 수치를 개선하기 위해 다음과 같은 음식을 포함하는 건강한 식단을 고려하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이러한 음식은 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 건강을 촉진하는데 도움이 됩니다.

식이섬유
과일, 야채, 견과류, 곡물과 같은 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하세요. 식이섬유는 LDL 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 주며, 변비 예방과 소화를 촉진합니다.

 

오메가-3 지방산
물고기(연어, 마스킹, 참치), 아몬드, 호두와 같은 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 먹습니다. 오메가-3 지방산은 심혈관 건강을 개선하고 염증을 감소시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

콜레스테롤 낮추는 식품
올리브 오일, 아보카도, 옥수수 오일과 같은 건강한 지방과 함께 식사하고, 트랜스 지방과 포화 지방 함량이 높은 식품(과자, 패스트 푸드)을 피합니다.

심혈관 건강을 지원하는 비타민과 미네랄
오렌지, 딸기, 브로콜리, 시금치와 같은 비타민 C와 비타민 E가 풍부한 식품을 먹습니다. 이러한 항산화 비타민은 심혈관 건강을 보호하는데 도움이 됩니다. 아연과 마그네슘도 심혈관 건강에 중요한 미네랄입니다.

 

낮은 지방 유제품
낮은 지방 요구르트, 저지방 우유, 낮은 지방 치즈 등을 선택하여 포화 지방 섭취를 제한합니다.

 

견과류
아몬드, 호두, 땅콩과 같은 견과류는 건강한 지방, 식이섬유, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하며 고지혈증을 관리하는데 도움이 됩니다. 하지만 고지혈증을 가진 분들은 견과류를 적당량으로 섭취하는 것이 중요합니다.

 

녹차
녹차에는 항산화물질인 카테킨이 풍부하게 함유되어 있어, 심혈관 건강을 지원하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

물론, 고지혈증을 관리하는 가장 중요한 부분은 전문의와 상담하고 의사의 처방에 따라 적절한 약물 치료를 받는 것입니다. 고지혈증을 식사와 생활양식을 통해 관리하는 것은 중요하지만, 의사의 지도하에 치료 계획을 개발하는 것이 더욱 효과적일 수 있습니다. 

 

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