배탈났을때 배 아픈 원인 장 트러블에 대해 알아보자

안녕하세요 소상궁입니다~

 

 

 

여러분들은 전보다 장이 안 좋은 적 있으세요?
저는 건강식을 챙겨 먹는 편인데도
왠지모르게 장이 안 좋은 적이 있었는데
장트러블이 장내세균 때문일 수도 있다고 해요.

 

저처럼 장이 안 좋아 장 트러블이 자주 생기시는

분들도 있을텐데 그래서 오늘은 배탈났을때

장 트러블이 나는 원인에 대해서 알아봤어요~

 

 

 

​

 

장내세균

장 속에 존재하는 세균에는 대장균, 장구균,
젖산균, 포도산구균, 진균 등이 있고, 
그 밖에 살모넬라균,적리균, 변형균 등이 있다.

 

 

 

우리 몸에 장내 세균은 100조 마리 정도 존재하며
장내세균의 종류는 1000여 종 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

장내세균이 생기는 이유

 

 

사람이나 동물(숙주)의 발생이나 대사질환, 

면역 질환, 생체리듬, 섭취하는 음식물의 변화 

등을 통해 영향을 미칠 수 있습니다.

 

장에 기생하는 세균으로
우리가 어떤 음식을 먹거나, 

운동을 규칙적으로 하거나,
건강상태에 따라서 

유해균의 수가 많아지거나
유익균의 수가 많아지는 경우가 생겨요.

​

​

 

 

유익균을 늘리는 방법

 

 

1. 비피도박테리움이나 락토바실러스와 

같은 유산균을 챙겨 먹는 것

2. 당류가 많은 과일이나 빵, 밀가루의 

섭취를 줄이고 야채 섭취를 늘리는 것

3. 유제품을 섭취하는 것

4. 제때 끼니를 챙기는 것

 

 

유산균과 유익균을 늘리는 방법을
꾸준히 섭취하고 유해균의 수보다
유익균의 수를 늘리면 장 트러블은 

좋아지는 효과를 도움받을 수 있어요.

​

 

 

 

 

장내세균이 수소를 발생시켜 산화스트레스를 
방어할 가능성을 보여주고 있는데, 
장내에서 만들어진 수소는 고혈압이나 
심장병 발생을 억제할 뿐 아니라 염증성 호르몬의 
과도한 발생을 억제해 염증을 줄여준다.

 

 

수소가 장내세균에 도움을 준다는 내용을

읽고나서 저는 수소수로 장건강을 관리하고 있답니다.