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안녕하세요. 건강과 삶에 여유를 드리는 혈관전문케어 퍼펙트로그입니다! ​장 건강뿐만 아니라 다이어트와 피부 미용, 항문 질환 예방에도 도움을 줄 수 있는 식이섬유가 많은 음식을 알아보겠습니다. ​ 1. 콩 종류 콩은 식물성 단백질이 많은 음식으로 잘 알려져 있는데요. 사실 식이섬유 함유량도 굉장히 높은 편이랍니다. 일반적인 채소보다도 많은 편으로 100g을 기준으로 했을 때 대략 9g 정도의 식이섬유를 공급받을 수 있습니다. 콩을 먹게 되면 배변 활동이 잘 이루어지고 장내 운동 운동이 활성화되면서 장 건강을 지킬 수 있습니다. 2. 견과류 ​ 견과류를 섭취할 경우에는 식이섬유뿐만 아니라 비타민을 비롯해 미네랄과 오메가3, 지방산 등 건강에 도움이 되는 영양 성분을 얻기에 적합합니다. 과도하게 섭취할 경우..