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안녕하세요. 건강과 삶에 여유를 드리는 혈관전문케어 퍼펙트로그입니다!   리치는 중국 남부가 원산지로 주로 열대 및 아열대에 많이 재배되며 과육은 희고 맛은 달고 신맛이 나며 껍질을 벗겨 생과로 먹을 수 있는 과일입니다. 열매 속에는 다양한 영양성분을 함유하고 있어 우리 몸의 다양한 곳에 도움을 주는 과일로 중국에서는 많은 분들이 선호하는 과일 중 하나입니다. ​    리치 효능   면역력 향상리치에 함유하고 있는 비타민과 베타카로틴 성분이 풍부하여 항산화작용을 통해 암과 노화의 주범이 되는 활성산소를 제거해주는 효과를 볼 수 있고 면역력을 강화시켜주는데 도움을 줍니다. 또한 칼륨 성분도 풍부하여 체내의 나트륨 배출을 도와 혈압을 안정시켜줘 고혈압 등에 도움을 주며 폴리페놀 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를..

안녕하세요. 건강과 삶에 여유를 드리는 혈관전문케어 퍼펙트로그입니다! ​장 건강뿐만 아니라 다이어트와 피부 미용, 항문 질환 예방에도 도움을 줄 수 있는 식이섬유가 많은 음식을 알아보겠습니다. ​ 1. 콩 종류 콩은 식물성 단백질이 많은 음식으로 잘 알려져 있는데요. 사실 식이섬유 함유량도 굉장히 높은 편이랍니다. 일반적인 채소보다도 많은 편으로 100g을 기준으로 했을 때 대략 9g 정도의 식이섬유를 공급받을 수 있습니다. 콩을 먹게 되면 배변 활동이 잘 이루어지고 장내 운동 운동이 활성화되면서 장 건강을 지킬 수 있습니다. 2. 견과류 ​ 견과류를 섭취할 경우에는 식이섬유뿐만 아니라 비타민을 비롯해 미네랄과 오메가3, 지방산 등 건강에 도움이 되는 영양 성분을 얻기에 적합합니다. 과도하게 섭취할 경우..