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1. 굶은 채로 장시간 운동하지 않기 공복에 운동하면 좋다는 것은 많이 들어보셨을 겁니다. 하지만 2시간 이상을 무리하게 운동하게 되면 혈당이 급격히 감소하게 됩니다. 우리 몸은 포도당을 이용해 에너지 대사에 중요한 에너지를 생성하는데 음식을 먹지 않으면 혈당이 내려가고 에너지를 만들 수 없어서 쉽게 지치고 피로감을 느끼게 됩니다. 공복 운동은 30분에서 1시간 정도를 추천드립니다! 2. 충분한 채소 섭취 다이어트 식단의 필수인 채소를 섭취해야 합니다. 브로콜리나 양배추는 에너지 생산을 담당하는 미토콘드리아의 생성을 촉진하는 성분을 다량 함유하고 있습니다. 그리고 미토콘드리아가 많을수록 근육활동이 좋아지도 다이어트 중에도 덜 피로할 수 있게 도와줍니다. 3. 적당한 양의 철분 섭취 채식 위주로 식단을 하..